ວິທີເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປາໂດຍບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ

ເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງໂຣກຄໍເລສເຕີໂຣນແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນໃນປະຈຸບັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ນ້ ຳ ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະແດງວ່າບໍ່ເສຍຄ່າ. ວິທີງ່າຍໆ, ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດໃນການກະກຽມເຂົ້າປາຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານຫລືເບີແຫຼວ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ສານເຕີມເຕັມ. (ຖ້າໃຊ້ຟັກແຊ່ແຂງ)
ຊອຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ເປັນກ້ອນຫລືຕ່ອນນ້ອຍໆ.
ໃສ່ແຊ່ຕື້ນ, ຕື່ມນ້ ຳ 2 ຈອກ.
ເອົານ້ ຳ ມາຕົ້ມ.
ຊອຍຜັກບົ່ວເປັນແຫວນແລະຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ.
ຕອນນີ້ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ຊາມ.
ຕື່ມເຄື່ອງເທດ, ຊອດແລະເກືອລົງໃນເຄື່ອງປະສົມແລະຜັກບົ່ວ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງກິນຈົນກວ່ານໍ້າທັງ ໝົດ ຈະ evaporates.
ເຂົ້າ ໜົມ ປາແລະເຄື່ອງເທດຄວນປະໄວ້ເກືອບ ໝົດ ແລ້ວ.
ຕື່ມການເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ simmer ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ.
ຄ່ອຍໆປ່ຽນຊິ້ນສ່ວນແຕ່ລະ ໜ່ວຍ, ເຊັ່ນວ່າເນີຍແຂງປັ່ນເຂົ້າໄປໃນເຕົາປະສົມທັງສອງດ້ານ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ.
Garnish ມີ sprigs ບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງ coriander ສົດ (ເປັນທາງເລືອກ)
ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ກັບເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່ຫລືຮັບປະທານອາຫານດ້ວຍຕົນເອງ.
ມັນໄດ້ກ່າວໃນຕອນຕົ້ນວ່ານ້ ຳ ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພາະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຄໍເລສເຕີໂຣນແລະພະຍາດຫົວໃຈ, ແຕ່ມີເນີຍແຂງແມ່ນສູດ. ສະນັ້ນຄວນມີໄຂມັນຫຼືບໍ່?
ມັນແມ່ນຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງ cholesterol, ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະອື່ນໆ. ແຕ່ຈຸດ ສຳ ຄັນຂອງບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ, ບໍ່ແມ່ນຊິດ.
ປັບຄວາມຮ້ອນໃຫ້ ເໝາະ ສົມ, ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງລະລາຍລົງໃນເຄື່ອງປ້ອນ.
ອາຫານນີ້ຄວນໃຊ້ເວລາປະມານ 10-15 ນາທີເພື່ອກະກຽມ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານປາໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າສິບຫ້ານາທີຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຖືກແຊ່ແລະກາຍເປັນແກ້ງ.
ໃຊ້ແຊ່ຕື້ນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້. ແຕ່ລະຊິ້ນສ່ວນຂອງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຄວນວາງແຍກຕ່າງຫາກເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນແຊ່.
ເມື່ອລ້ຽວ fillets ຢູ່ທາງຂ້າງຂອງມັນ, ໃຫ້ໃຊ້ບ່ວງແປນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການແຕກຂອງແຜ່ນ.
ເນີຍແຂງມີເນື້ອໃນເກືອຂອງມັນເອງ. ປັບເນື້ອໃນເກືອໃຫ້ ເໝາະ ສົມເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຮັດໃຫ້ອາຫານເຄັມເກີນໄປ.
l-groop.com © 2020