ວິທີການເຮັດກະແລັມ Flax Seed

ແກ່ນ Flax ແມ່ນດີ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະເກີດອາການແພ້ຕໍ່ມັນ. ສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍ, ຖ້າບໍ່ໄວ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງບາງຢ່າງ.
ໃນໂຖປັດສະວະຂະ ໜາດ ກາງ, ປົກຫຸ້ມເມັດ flax ດ້ວຍນ້ ຳ ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກມັນແຊ່ນ້ ຳ ໄດ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສຸດ, 1 1/2 ຊົ່ວໂມງ. ຈົ່ງຮູ້ວ່ານ້ ຳ ຈະກາຍເປັນເກນ.
ກວດເບິ່ງມັນແລະຕື່ມນ້ໍາຫຼາຍຖ້າຈໍາເປັນ. ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແກ່ນບໍ່, ແລະບໍ່ ໜາ ເກີນໄປ.
ຕື່ມນ້ ຳ ຊອດທີ່ທ່ານເລືອກ, ເກືອທະເລແລະພືດສະຫມຸນໄພ.
ເອົາເຄື່ອງເທດມາຕື່ມໂດຍການເອົານ້ ຳ ປູນຂາວໃສ່, ຂົມຂີງ, ຕື່ມຜົງ ໝາກ ເຜັດ, ຫຼືເຄື່ອງເທດຫຼືສານປຸງລົດຊາດອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະໃຊ້ໄດ້.
ກະຈາຍແກ່ນໃຫ້ ໜາ ປະມານ 1⁄8 ນີ້ວ (0.3 ຊຕມ) ໜາ ໃສ່ແຜ່ນຂອງທ່ານຫຼືແຜ່ນຂອງການສູນເສຍນໍ້າ.
ຕັ້ງຄ່າເຄື່ອງດູດນ້ ຳ ຂອງທ່ານ (ຫຼືເຕົາອົບ) ໃຫ້ຢູ່ທີ່ 100 ° F (38 ° C) ປະມານ 4-6 ຊົ່ວໂມງ
ສົ່ງມັນລົງແລະສູນເສຍນ້ ຳ ໃນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນແຫ້ງຂື້ນ, ໃຫ້ຂາດນ້ ຳ ດົນກວ່າເກົ່າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ chewier, dehydrate ໃຫ້ພວກເຂົາເປັນເວລາສັ້ນໆ.
ແຍກ (ຫລືຕັດເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ) ຂອງທ່ານອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ.
ກິນພວກມັນດ້ວຍຕົວເອງຫຼືລອງສິ່ງອື່ນເຊັ່ນ: salsa, guacamole, hummus ຜົງດິບ, ຫລືສິ່ງອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເປັນວັດຖຸດິບ.

ເອກະສານອ້າງອີງ

l-groop.com © 2020