ວິທີເຮັດ Gluten C Green Bean Casserole ຟຣີ

casserole ຖົ່ວຂຽວເປັນວິທີທີ່ງ່າຍແລະມີປະສິດທິຜົນໃນການໃຫ້ອາຫານໃນຄອບຄົວຫລືກຸ່ມ ໝູ່ ເພື່ອນໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນ casseroles ພື້ນເມືອງ , ມັນມັກຈະມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີທາດເຫລືອງ. ໂຊກດີ, ມີທາງເລືອກງ່າຍໆ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີທີ່ທ່ານມັກພົບໃນຫລາຍໆຊະນິດ. ໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບແລະເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານປະເພດເມັດຖົ່ວຂຽວທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງຫຼື gluten ທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Green Bean Casserole

ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Green Bean Casserole
ຕື່ມຜັກບົ່ວຊອຍທີ່ມີແປ້ງສາລີແລະແປ້ງເຂົ້າໃນຖົງ zip-lock. ສັ່ນກະເປົາໃສ່ເຄືອບຜັກບົ່ວຊອຍກັບແປ້ງສາລີຂອງທ່ານແລະແປ້ງເຂົ້າ 3 ບ່ວງແກງ (21 ກຣາມ) ແລະແປ້ງສາລີ 3 ບ່ວງແກງ. ສືບຕໍ່ສັ່ນຖົງຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວທັງຫມົດມີການເຄືອບທີ່ດີຂອງການປະສົມແປ້ງສາລີ - ແປ້ງ. ເມື່ອພວກມັນຖືກປົກຄຸມແລ້ວ, ເອົາພວກມັນອອກຈາກຖົງແລ້ວເອົາພວກມັນໄປ. [1]
  • ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ຫົວຜັກບົ່ວຫອມທີ່ຜະລິດຈາກຮ້ານໄດ້.
  • ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສາລີຂອງທ່ານຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປືອກແຄຂອງທ່ານ ໜາ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Green Bean Casserole
ຈືນຜັກບົ່ວໃນແຊ່. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນເກັດຫຼືແຊ່ເລິກໆດ້ວຍນ້ ຳ ມັນພືດປະມານ 1/2 ນິ້ວ (12.7 ມມ). ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນຂອງທ່ານຮ້ອນເກີນຄວາມຮ້ອນປານກາງຈົນກວ່ານ້ ຳ ມັນຈະຮ້ອນ. ໃຊ້ບ່ວງຊອຍບາງໆເພື່ອຫຼຸດຜັກບົ່ວເຄືອບຂອງທ່ານລົງໃນນ້ ຳ ມັນ. ຫົວຜັກບົ່ວຄວນຈົມລົງເມື່ອນໍ້າມັນຮ້ອນພໍ. ເຮັດສິ່ງນີ້ໃນສອງສາມມັດຈົນກວ່າທ່ານຈະຂົ້ວຜັກບົ່ວທັງຫມົດ. ເມື່ອຜັກບົ່ວຊອຍເປັນສີນ້ ຳ ຕານແລະຂຸ້ນແລ້ວ, ເອົາຫົວຜັກບົ່ວອອກຈາກນ້ ຳ ມັນແລ້ວເອົາລົງໃສ່ໃນເຈ້ຍເຊັດ ໜ້າ ເຊັດ.
  • ຖ້ານໍ້າມັນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງສູບຢາ, ມັນ ກຳ ລັງ ໄໝ້ ຢູ່. [2] X ການຄົ້ນຄວ້າແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Green Bean Casserole
ແຕ່ງກິນຖົ່ວຂຽວໃສ່ ໝໍ້ ຕົ້ມນ້ ຳ. ເອົານ້ ຳ ໝໍ້ ໃຫຍ່ໃສ່ ໝໍ້ ຕົ້ມ. ຕື່ມເກືອສອງບ່ວງກາເຟ (10 g). ອະນຸຍາດໃຫ້ຖົ່ວເຫຼືອງຕົ້ມເປັນເວລາ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຖອດມັນແລະປາດມັນໂດຍຜ່ານການໃສ່ສີ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວກໍ່ຄວນຈະ ໜັກ ແໜ້ນ ເພາະວ່າພວກມັນຈະເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບໃນເຕົາອົບ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Green Bean Casserole
ຊckອກຖົ່ວເຫຼືອງໃສ່ນ້ ຳ ກ້ອນ . ທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ໃຫ້ພວກມັນເອົາເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ກ້ອນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ໝາກ ຖົ່ວເບິ່ງຂ້າມ. ເກັບ ໝາກ ຖົ່ວໄວ້ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ກ້ອນປະມານ 2 ນາທີ. ສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາອ່ອນລົງໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົານັ່ງຢູ່ເຕົາໄຟຫລື countertop ຂອງທ່ານ. ຖອກນ້ ຳ ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາຕົກໃຈແລະລອກເອົາຖົ່ວເຫຼືອງເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ.
  • ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງຕັດນ້ ຳ ມັນ colander ຫຼື pasta ເພື່ອຕັກນ້ ຳ ກ້ອນ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Green Bean Casserole
ແຕ່ງກິນຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມທີ່ບໍ່ເຄືອບຢູ່ໃນ ໝໍ້ ແຕກຕ່າງກັນ. ຕື່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃສ່ຊອດໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງດ້ວຍສອງບ່ວງ (14,2 g) ຂອງມັນເບີ. stir ຜັກບົ່ວເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກການເຜົາໄຫມ້. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງມັນຈົນກ່ວາຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວຖືກສີນ້ ຳ ຕານ. ນີ້ຄວນໃຊ້ເວລາຫົກຫາເຈັດນາທີ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Green Bean Casserole
ຕື່ມແລະປຸງແຕ່ງເຫັດ. ຕື່ມເຫັດທີ່ມີຂະ ໜາດ 8 ອອນສ໌ (226.79 ກຣາມ) ເຂົ້າໃນເຕົາ. ແຕ່ງກິນພວກມັນປະມານ 2 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາເຫັດອ່ອນໆ. [3]
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Green Bean Casserole
ຕື່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງທ່ານເຂົ້າໃນແຊ່. ສົມທົບກັບຖົ່ວເຫຼືອງສົດສົດປະມານ 16 ອອນສ໌ (453,59 ກຼາມ) ເຂົ້າໃນເຕົາ. ເອົານົມ 2 ຈອກ (473.17 ມລ) ແລະນົມສາລີ 2 ບ່ວງ 14 (ກຼາມ) ເຂົ້າໃນກະທະ. ເຂົ້າສາລີຈະເປັນກ້ອນໃນຕອນ ທຳ ອິດ. ສືບຕໍ່ປັ່ນແຊ່ຂອງທ່ານຈົນກ່ວາປະສົມຈະລຽບ. ເມື່ອນ້ ຳ ຊອດກາຍເປັນ ໜາ ແລະເບື່ອ, ທ່ານສາມາດກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. [4]
  • ການປະສົມດັ່ງກ່າວຈະເປັນສີນໍ້າຕານອ່ອນໆ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Green Bean Casserole
ໂອນ casserole ຈາກແຊ່ໄປຫາອາຫານ casserole. ໂອນເນື້ອໃນຂອງ ໝາກ ຖົ່ວຂຽວຂອງທ່ານໃສ່ອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດເອົາລົງໃສ່ເຕົາອົບຂອງທ່ານ. ອາຫານຄວນມີຄວາມສາມາດຢ່າງ ໜ້ອຍ 1.5 quarts (1.4 L) ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດພໍດີກັບສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານເຂົ້າໃນມັນ. [5] ຖ້ວຍ Casserole ແມ່ນເຮັດຈາກແກ້ວເຊລາມິກຫຼືແກ້ວ. [6]
  • ຈື່ໄວ້ວ່າຄວນເອົາອາຫານ casserole ຂອງທ່ານໄປປະສົມກັບເຄື່ອງພົ່ນປຸງແຕ່ງອາຫານຫລືນ້ ຳ ມັນຜັກກ່ອນທີ່ຈະໂອນ casserole ຂອງທ່ານເຂົ້າໃນຈານ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Green Bean Casserole
ອົບເຕົາອົບໃນອຸນຫະພູມ 350 ° F (176.6 ° C) ປະມານ 30 ນາທີ. ເອົາອາຫານ casserole ຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບຢູ່ເທິງ rack ກາງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ casserole ຂອງທ່ານແຕ່ງກິນ. ພື້ນຜິວຄວນກາຍເປັນສີນ້ ຳ ຕານທອງ, ແລະນ້ ຳ ຊອດຄວນໄດ້ຮັບການອົບ. [7]
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Green Bean Casserole
ຖອດຖ້ວຍແລະເອົາຫົວຜັກບົ່ວທີ່ອ່ອນໆລົງເທິງ. ກົດຜັກບົ່ວລົງດ້ວຍບ່ວງໄມ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕື່ມເນີຍແຂງ cheddar ເພີ່ມເຕີມຢູ່ເທິງສຸດຂອງ casserole ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນ cheesy.
  • ທ່ານສາມາດເຮັດອາກາດເຢັນຂອງທ່ານໃສ່ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນເປັນເວລາສອງຫາສາມມື້ກ່ອນທີ່ມັນຈະບໍ່ດີ. [8] X ການຄົ້ນຄວ້າແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Mini Green Bean Casseroles

ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Mini Green Bean Casseroles
ເຮັດໃຫ້ແຊ່ muffin. ເຮັດໃຫ້ແຊ່ແຊ່ muffin ໂດຍໃຊ້ມັນເບີ, margarine ຫຼືສີດປຸງແຕ່ງອາຫານ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແຄັບຊູນຂອງທ່ານຕິດຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົາມັນອອກຈາກເຕົາອົບ. [9]
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Mini Green Bean Casseroles
ຕັດສີ່ຫລ່ຽມ (ຂະ ໜາດ 101.6 ມມ) ຮຽບຮ້ອຍຫລືວົງມົນຂອງແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດເປັນ crust ສຳ ລັບແຕ່ລະຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ແຊ່ muffin ທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກ່ວາຈອກແຊ່ປົກກະຕິ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປັບສີ່ຫລ່ຽມຫລືວົງມົນຂອງແປ້ງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີພຽງພໍທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Mini Green Bean Casseroles
ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຖ້ວຍ muffin ດ້ວຍແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten. ຍູ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ຈອກ muffin pan ເພື່ອໃຫ້ dough ສ້າງຊັ້ນໃນຖ້ວຍ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງບາງຊະນິດຄວນອອກຈາກຖ້ວຍເພື່ອໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະເອົາພວກມັນອອກຈາກເຕົາລິງເມື່ອເຕົາອົບຖືກປຸງແຕ່ງ. ທ່ານສາມາດພົບເຫັນແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ, ຫຼື ສ້າງ dough gluten ຟຣີຂອງທ່ານເອງ . ບັນດາຍີ່ຫໍ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມປະກອບມີເຄື່ອງເຮັດແປ້ງແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ແປ້ງ Gluten-Free Mill ຂອງບໍລິສັດ Bob ຂອງແລະຂອງ Pillsbury. [10]
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Mini Green Bean Casseroles
ປົນຖົ່ວຖົ່ວ, ແກງ, ນົມ, ເນີຍແຂງແລະຫົວຜັກບົ່ວໃສ່ຊາມໃຫຍ່. ຕື່ມຖົ່ວຂຽວແລະຫົວຜັກບົ່ວຂອງທ່ານລົງໃນຊາມ. ປະສົມນ້ ຳ ມັນທີ່ມີຂະ ໜາດ 10.75 ອໍກະປcreamອງຂອງແກງ ໜໍ່ ໄມ້ພ້ອມກັບນ້ ຳ ນົມ 1/2 ຈອກ (118,29 ມລ) ແລະນົມ 1 ຊີຊີ (187 ກຣາມ) ຂອງຊີດຊີດ. stir ປະສົມກັບບ່ວງໃຫຍ່ຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ປະສົມເຂົ້າກັນ. [11] ໂຄງສ້າງຄວນ ໜາ ເມື່ອທ່ານປົນ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Mini Green Bean Casseroles
ຕື່ມການປະສົມຖົ່ວເຂົ້າໄປໃນຈອກ muffin pan. ໃຊ້ບ່ວງເພື່ອຕື່ມໃສ່ຈອກຂອງທ່ານທີ່ທ່ານເອົາເຂົ້າ ໜົມ ຢູ່ເທິງສຸດດ້ວຍສ່ວນປະສົມຂອງຖົ່ວຂຽວ. ຮັບປະກັນບໍ່ໃຫ້ຖອກຈອກເກີນນໍ້າ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Mini Green Bean Casseroles
ສີດນ້ ຳ almonds ຢູ່ເທິງສຸດຂອງແຕ່ລະ ໝໍ້ ນ້ອຍ. ການເພີ່ມ almonds ເຂົ້າໄປໃນ casseroles ຂອງທ່ານແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະເພີ່ມໂຄງສ້າງທີ່ຫຍາບຄາຍໃຫ້ກັບ casseroles ຂອງທ່ານ. ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ຈະກາຍເປັນສີນ້ ຳ ຕານທອງແລະຈະເປັນ ສຳ ນຽງອາຫານທີ່ແຊບຂອງທ່ານ. ຕັດ ໝາກ ຫຸ່ງຂອງທ່ານດ້ວຍມີດແລະສີດມັນໃສ່ເທິງຂອງແຕ່ລະທ່ອນ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Mini Green Bean Casseroles
ອຸ່ນເຕົາອົບຂອງທ່ານໃຫ້ສູງເຖິງ 425 ° F (218.3 ° C). ທ່ານຢາກໃຫ້ເຕົາອົບຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການກຽມພ້ອມຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ເຕົາອົບ mini ຂອງທ່ານແຕ່ງກິນຕະຫຼອດ. [12] ທ່ານສາມາດຕັ້ງ ໝໍ້ muffin ໄປໄວ້ໃນຂະນະທີ່ເຕົາອົບຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຮ້ອນ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Mini Green Bean Casseroles
ອົບເຕົາຂົ້ວໃນເຕົາອົບປະມານ 15 ຫາ 17 ນາທີ. ປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈົນກ່ວາເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະ ໝາກ ອານກາຍເປັນສີທອງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ແປ້ງທີ່ອ່ອນກວ່າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຫຼຸດເວລາໃນການປຸງອາຫານຂອງທ່ານ. ຕິດຕາມສາຍຕາຂອງທ່ານໃຫ້ ແໜ້ນ ແລະດຶງພວກມັນອອກໃນເວລາທີ່ພື້ນຜິວມີລົມແລະຝອຍເປັນສີນ້ ຳ ຕານທອງ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten-Free Mini Green Bean Casseroles
ອະນຸຍາດໃຫ້ເຄື່ອງປອກເປືອກເຢັນລົງປະມານ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເອົາອອກ. ຖອດເຄື່ອງປອກເປືອກຂອງທ່ານອອກຈາກເຕົາອົບແລະຕັ້ງພວກມັນໄວ້ປະມານ 5 ນາທີເພື່ອໃຫ້ເຢັນ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແຄບຊູນແຂງແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນເອົາອອກຈາກແຊ່ໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ເມື່ອພວກເຂົາມີເວລາ ກຳ ນົດ, ເອົາພວກມັນອອກແລະຮັບໃຊ້.
l-groop.com © 2020