ວິທີເຮັດໃຫ້ປາແຊນມອນມີສຸຂະພາບເຂັ້ມຂຸ້ນ / ປອກເປືອກປາແຊນມອນ

ໃນປັດຈຸບັນໃນຫລາຍໆມື້ຄົນເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກັບການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລວມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະວ່າການປ້ອງກັນຮັກສາແມ່ນນັບມື້ນັບນິຍົມໃນວັດທະນະ ທຳ ຂອງພວກເຮົາ. ປະຈຸບັນ Salmon ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານຊັ້ນ ນຳ ທີ່ຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຫຼາຍໆດ້ານຂອງອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເຊິ່ງປະກອບມີມັນມີຄຸນຄ່າໃນອາຊິດໄຂມັນ Omega 3, calcium, ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບກະດູກ, ແຂ້ວແລະແມ່ນແຕ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງເທດຍັງໄດ້ຖືກເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນຄຸນຄ່າຂອງການສະ ໜອງ ຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວແລະຕົວຍັບຍັ້ງຂອງພະຍາດບາງຊະນິດ. ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄຸນຄ່າຂອງຂີ້ ໝິ້ນ ເປັນການຕ້ານການອັກເສບ, ແລະ ສຳ ລັບຜົນຂອງການຮັກສາໂລກສະ ໝອງ ເສື່ອມ, ການຮັກສາສະພາບສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງຈາກມະເລັງຈົນເຖິງພະຍາດ Alzheimer ແລະອື່ນໆ. ການປະສົມທັງປາແຊນມອນແລະຖົ່ວແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນການປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະການອົບຂອງຂັວນທີ່ປະເສີດນີ້ຈາກທະເລເຮັດໃຫ້ມັນດີຂື້ນ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສູດນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດແບບນັ້ນດ້ວຍການເສີມຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພຕ່າງໆ.
ເອົາກະດູກສັນຫຼັງອອກຈາກ Red Sock Eyed Salmon.
ເອົາປາແຊນມອນໃສ່ຊາມປະສົມຂະ ໜາດ ໃຫຍ່.
ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Panko 1 ແລະ 1/4 ຖ້ວຍ, ແລະປັ່ນເຂົ້າກັນ
ເອົາໃສ່ໂຖປະສົມນ້ອຍໆແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນປະສົມ 1 ບ່ວງກາເຟແລະນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພ, ຂີ້ ໝິ້ນ 1/2 tsp, ແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພິລາປະສົມ 1/2 tsp. ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນດີແລະປົນຢູ່ອ້ອມໆປາແຊນມອນ.
ຕື່ມແລະບ່ວງຜັກບົ້ງແຫ້ງ 1 ບ່ວງແກງ, ແລະບ່ວງກາເຟແຫ້ງ 3 ບ່ວງແກງ, ແລະປະສົມໃສ່ປາແຊນມອນດີ.
ຕື່ມເນີຍແຂງ feta ທີ່ແຊບລົງ 4 ອອນແລະແຊ່ໃສ່ດີ.
ຟັກໃຫ້ລະອຽດຫລືໃສ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານປະສົມ pepper ລະຄັງສີຂຽວ, 1 ກ້ານຜັກຊີ, ຫົວຜັກບົ່ວແດງ 1 ໜ່ວຍ, ແລະຖ້ວຍສາລີ, ປັ່ນໃຫ້ເຂົ້າກັນດີແລະຕື່ມໃສ່ແລະປົນກັບປາແຊນມອນ.
ຕື່ມໃສ່ຊາມປະສົມຂະ ໜາດ ກາງ 1/2 ຖ້ວຍໄຂ່ຂາວ, ແປ້ງເຂົ້າສາລີ 2 ບ່ວງແກງ, ຜັກທຽມແລະບ່ວງກາເຟ, ແລະນ້ ຳ ມັນດິບ 1/4 ບ່ວງກາເຟ, ແລະ pepper cayenne 1/4 ບ່ວງກາເຟ, ແລະ 2 ບ່ວງກາເຟ. ຂອງຄວັນຢາສູບ. stir ນີ້ດີຫຼາຍສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຖອກເທລົງໃສ່ປາແຊນມອນແລະປົນກັນດີ.
ປະສົມໃສ່ໃບເຕີຍໄຂ່ໃສ່ດີໆພ້ອມກັບປາແຊນມອນຈາກນັ້ນກົດລົງໃນໃບເຕີຍແລະແຊ່ຕູ້ເຢັນປະມານ 30 ນາທີເພື່ອຊ່ວຍໃນການມັດໄຂ່ໃສ່ປາແຊນມອນຕື່ມອີກ.
ເພື່ອປຸງແຕ່ງ, ກຽມເຕົາອົບໃນອຸນຫະພູມ 375 ອົງສາ, ເອົາໄຂມັນໃສ່ໃນອາຫານອົບທີ່ເຄືອບເປັນບາງໆດ້ວຍນ້ ຳ ມັນເວີຈິນໄອແລນພິເສດ, ແລະສີດພົ່ນເບົາ ໆ ພ້ອມກັບຄວັນແຫຼວ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ອົບ 25 - 30 ດ້ວຍຝາປິດເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຂອງໄຂມັນ, ແລະບໍລິສຸດ ກັບນ້ ຳ ແຈ່ວ: ເຮັດໃຫ້ Hollandaise Sauce (ເລືອກໄດ້)
ສຳ ເລັດຮູບ.
ວິທີທາງເລືອກ ສຳ ລັບສູດນີ້ແມ່ນການປຸງແຕ່ງຜັກທີ່ໃສ່ໃນຂະ ໜາດ ກາງໃນ 2 ບ່ວງນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກພິເສດດ້ວຍຫົວຜັກທຽມແລະຜັກທຽມຊອດຊອດ Worcestershire ປະມານ 7 ນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຢັນກ່ອນທີ່ຈະຕື່ມເຂົ້າປະສົມປາແຊນມອນ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຜັກຫົມສົດ 1 ຖ້ວຍຍັງເປັນການເພີ່ມຄວາມງາມໃຫ້ກັບສ່ວນປະສົມຂອງຜັກຊະນິດອື່ນໆ.
ແຊ່ຂົ້ວກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທີ່ເຕົາອົບຂະ ໜາດ ກາງໂດຍມີນ້ ຳ ມັນມະກອກພິເສດ 2 ບ່ວງແກງແລະຜັກທຽມຟັກ, ບວກກັບຫົວຜັກທຽມທີ່ມີສີແດງຫຼືສີຂຽວປະມານ 3 - 4 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ປາແຊນມອນທອດແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດດ້ວຍເຕົາ Teflon ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຕິດ ແໜ້ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ພຽງແຕ່ກົດຜັກທຽມແລະຫມາກພິກລົງໃນທັງສອງດ້ານຂອງປາແຊນມອນກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂອງທ່ານເອງ ສຳ ລັບສູດອາຫານປາແຊນມອນນີ້: ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຜັກທຽມ Toasted and Herb Bread Crumbs
ການຕື່ມຄວັນແຫຼວຫຼາຍໆຢອດໃສ່ຖັງທີ່ມີນ້ ຳ ມັນກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານກໍ່ເປັນການດີ.
ຢ່າສົງໄສກ່ຽວກັບຄວັນໄຟ, ແຕ່ໃຫ້ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະບໍ່ມີສັດໂດຍຜະລິດຕະພັນ.
l-groop.com © 2020