ວິທີເຮັດອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ

ເດັກນ້ອຍມັກກິນເຂົ້າ ໜົມ. ແຕ່ຖ້າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາໂຈມຕີຕູ້ເຢັນທຸກຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາເລືອກ, ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ບໍ່ດີແລະ ທຳ ລາຍຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ ສຳ ລັບອາຫານປົກກະຕິ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ທ່ານຄວນຄວບຄຸມຕົວເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ມີຢູ່, ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ແລະເວລາທີ່ຈະສະເຫນີໃຫ້ພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີການກະກຽມອາຫານຫວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ມື້ໃຫ້ກັບລູກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້.
ເບິ່ງໄປທີ່ pyramid ອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີກຸ່ມອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ທ່ານຄວນດຸ່ນດ່ຽງທາດແປ້ງ, ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ.
ຮັບຮູ້ວ່າການກະກຽມອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບເດັກບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ການຮັບໃຊ້ຜັກທີ່ຖືກຕັດດ້ວຍຂ້າງຂອງ ranch ຫຼືມັນເບີຖົ່ວດິນຫຼືຕັດຫມາກໄມ້ກັບນົມສົ້ມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ.
ສະເຫມີມີສ່ວນຮ່ວມກັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານໃນຂັ້ນຕອນການກະກຽມອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃຫ້ພວກເຂົາເລືອກອາຫານຫວ່າງຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ນີ້ແມ່ນບົດຮຽນທີ່ດີທີ່ມັນໄດ້ສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ເລືອກທາງເລືອກທີ່ດີແລະວິທີທີ່ຈະເປັນເອກະລາດ.
ເຮັດອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບໄດ້ງ່າຍແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ. ອາຫານວ່າງປະກອບມີຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ, ແລະຫມາກອະງຸ່ນ. ທ່ານຍັງສາມາດກຽມອາຫານຫວ່າງໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ເຊັ່ນ: ການຕັດກະຣົດຫລືໄມ້ປັກຊີ.
ຈຳ ກັດອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ຊິບແລະໂຊດາຫຼືຫຼີກລ່ຽງການຊື້ຂອງທັງ ໝົດ. ຢ່າຕັດພວກມັນອອກທັງ ໝົດ. ບໍ່ຄືກັບອາຫານຫວ່າງທີ່ເປັນມິດກັບເດັກນ້ອຍ, ຢ່າເຮັດອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຄວບຄຸມເວລາແລະຫຼາຍປານໃດ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂາດອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຂື້ນ. ອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນການເລືອກຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອສອນລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມພໍໃຈພໍ.
ເພີ່ມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໂດຍໃຫ້ອາຫານຫວ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກໆມື້. ທ່ານສາມາດສ້າງຮອບວຽນ 3 ອາທິດເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ລ່ວງ ໜ້າ ວ່າຈະຊື້ສິນຄ້າຫຍັງແລະຮັບໃຊ້ຫຍັງ. ບ່ອນທີ່ມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານສາມາດສະ ເໜີ ຊີດກັບ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບມັນເບີຖົ່ວດິນ. ຄຳ ແນະ ນຳ ອື່ນ ໆ ປະກອບມີໄມ້ແຄລອດພ້ອມດ້ວຍ hummus, ອາຫານວ່າງປະສົມກັບ raisins, ແກ່ນແລະທັນຍາພືດ, ຕັດກ້ວຍດ້ວຍນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ແລະເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນກັບ Nutella.
ສະ ໜຸກ ສະ ໜານ ເມື່ອເຮັດອາຫານຫວ່າງທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ. ຕັດຜັກຊະນິດຕ່າງໆໃຫ້ເປັນຮູບມ່ວນໆ, ຕັດແຊນວິດກັບເຄື່ອງຕັດຄຸກກີ້, ຮັບໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກຕັດເທິງຕົ້ນກະບອງ, ຫຼືຈັດອາຫານຫວ່າງໃຫ້ເປັນ ໜ້າ ຕະຫລົກ. ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຂື້ນ.
ເຂົ້າຮ່ວມກັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານໃນເວລາອາຫານວ່າງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະຜູກພັນກັບລູກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ມັນແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະປະຕິບັດສິ່ງທີ່ທ່ານສອນ. ທ່ານສາມາດສະແດງໃຫ້ລູກເຫັນວ່າອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນວິຖີຊີວິດ.
ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ. ນັກໂພຊະນາການມັກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ດ້ວຍອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານຫວ່າງອີກຄັ້ງລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງກັບຄ່ ຳ. ດ້ວຍຄວາມຄິດນີ້, ສ່ວນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະຄ່ ຳ ຄວນຈະນ້ອຍກວ່າ.
ຖ້າເດັກນ້ອຍຢູ່ເຮືອນກັບທ່ານ, ໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງທ່ານເຮັດອາຫານ. ການໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍເຫຼືອກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະຄົ້ນຫາແລະເພີ່ມທັກສະໃນການເຮັດອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
ຖ້າທ່ານມີເດັກນ້ອຍຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານແມ່ນຂະ ໜາດ ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊັອກ. ມີໃຜຮູ້ວ່າພວກເຂົາຈະຈັບມືໄດ້ແນວໃດ?
l-groop.com © 2020