ວິທີການອົບມັນຕົ້ນ, ຫວານ

ມັນຕົ້ນທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະຫວານແມ່ນອາຫານຂ້າງທີ່ ໜ້າ ຮັກແລະເປັນພື້ນຖານທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ພວກມັນດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ປຸງແຕ່ງຈົວເພາະວ່າພວກມັນງ່າຍທີ່ຈະຜະລິດໄດ້ແຕ່ວ່າຜູ້ປຸງແຕ່ງທີ່ມີປະສົບການຍັງສາມາດຊື່ນຊົມກັບຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຂອງພວກເຂົາ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນຄູ່ທີ່ດີກັບສ່ວນປະກອບທັງຫວານແລະເຜັດ. [1] ນີ້ແມ່ນບາງວິທີການ ສຳ ລັບປີ້ງພວກມັນ, ພ້ອມກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ ສຳ ລັບການປ່ຽນລົດຊາດຂອງພວກມັນ.

ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວຫວານ

ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວຫວານ
ຊື້ມັນຕົ້ນ. ເມື່ອຊື້ມັນຕົ້ນ, ຫວານຈື່ໄດ້ວ່າມັນສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າທັງ "ມັນຕົ້ນຫວານ" ແລະ "yams" ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມ. ໂດຍປົກກະຕິຜູ້ທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າ "ຍຳ" ມີເນື້ອສີສົ້ມສົດໃສແລະມີລົດຫວານເມື່ອອົບ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ມັນຕົ້ນຫວານ" ແມ່ນແນວພັນແປ້ງທີ່ມີເນື້ອສີເຫຼືອງອ່ອນໆ. [2]
  • ມັນຕົ້ນຫວານຂອງ Garnet, ມີເນື້ອສີສົ້ມສົດໃສແລະຫວານຂອງມັນເມື່ອປຸງແຕ່ງ, ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບການປີ້ງເປັນຕ່ອນ.
ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວຫວານ
ປອກເປືອກມັນຕົ້ນ , ຖ້າຕ້ອງການ. ຜິວຫນັງສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ສາມາດຫຍາບແລະເປັນເສັ້ນໃຍ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານມີຄວາມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງທ່ານຄວນປອກເປືອກອອກ. [3]
ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວຫວານ
ປອກມັນຕົ້ນຫວານລົງໃນສ່ວນທີ່ມີຂະ ໜາດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນແນໃສ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຂະ ໜາດ ເທົ່າກັນ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາຈະແຕ່ງກິນໃຫ້ສຸກ.
  • wedges ຫນາແມ່ນຮູບຮ່າງທົ່ວໄປ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການຮູບຮ່າງທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນມັກເຮັດອາຫານມັນຝະລັ່ງຫວານໂດຍການປີ້ງມັນຕົ້ນທີ່ຫວານທີ່ຖືກຕັດເປັນແຈ່ວໆ.
  • ບັນດາກ້ອນນ້ອຍໆຈະມີລົດຊາດທີ່ແຊບຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພາະວ່າທ່ານຈະມີພື້ນທີ່ ໜ້າ ດິນໄດ້ຮັບການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມຮ້ອນຂອງສ່ວນເກີນ. wedges ຄ່ໍາສາມາດກາຍເປັນ crisp ຖ້າຫາກວ່າແຕ່ງກິນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາ.
ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວຫວານ
ໂອນຊິ້ນສ່ວນຂອງມັນຕົ້ນຫວານໃສ່ຊາມໃຫຍ່ແລະລະດູການ. ເພີ່ມລະດູການເພື່ອເນັ້ນຄວາມຫວານຂອງມັນຕົ້ນຫລືຄວາມມັກຂອງມັນຕົ້ນ.
  • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເນັ້ນ ໜັກ ຄວາມຫວານຂອງມັນຕົ້ນທີ່ມີກິ່ນຫອມຫວານໆໃຫ້ພວກມັນອ່ອນໆກັບສີໄຄຕົ້ນຫລືແອລຈີເຣຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັບ zest ແລະນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ ໜຶ່ງ ສີສົ້ມ (ສຳ ລັບ 4 ສ່ວນຂອງປະລິມານທີ່ມີຂະ ໜາດ). ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ໝາກ ເຜັດຫວານຫຼືກາວທີ່ຄ້າຍຄືກັນແຕ່ພວກມັນຕ້ອງມີອຸນຫະພູມຕ່ ຳ ລົງເລັກນ້ອຍແລະກວດສອບເລື້ອຍໆເພື່ອຮັບປະກັນວ່ານ້ ຳ ຕານບໍ່ ໄໝ້.
  • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມມັກຂອງມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ຕື່ມຜັກທຽມຫນຶ່ງຫົວແລະຜັກທຽມປະສົມ ໜຶ່ງ ບ່ວງຊາ.
ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວຫວານ
ກວມເອົາມັນຕົ້ນທີ່ຫວານຕາມລະດູການດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ. stir ດີເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຊິ້ນສ່ວນທັງ ໝົດ ຖືກເຄືອບໃຫ້ສະອາດ. ການເຮັດສິ່ງນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າພື້ນຜິວຂອງພວກມັນກາຍເປັນງາມແລະຖືກ caramelized ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ.
ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວຫວານ
ເລືອກຖາດອົບຂອງທ່ານແລະປົກມັນໄວ້ໃນແຜ່ນ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງຖາດອົບທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້ທ່ອນທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຫລືແຊ່ໂລຫະແບບໂລຫະ, ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ.
  • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ພໍທີ່ຕ່ອນສ່ວນໃຫຍ່ຈະແຜ່ລາມອອກແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ເທິງສຸດຂອງກັນແລະກັນ. ນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ມີການສີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍຂື້ນໃນແຕ່ລະຊິ້ນ.
  • ມັນຕົ້ນຫວານບັນຈຸນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຖາດທີ່ບໍ່ເປັນແຖວ.
ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວຫວານ
ໂອນມັນຕົ້ນທີ່ຫວານໃສ່ຖາດອົບ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການຖາດອົບທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ພໍເພື່ອໃຫ້ອາກາດຮ້ອນສາມາດ ໝູນ ວຽນໄປທົ່ວຊິ້ນສ່ວນຂອງມັນຕົ້ນ (ປະມານ 1 ຊັງຕີແມັດຫຼື 1/2 ນີ້ວຫຼືຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ດີ). ຖ້າວ່າມັນ ໜາ ເກີນໄປ, ພວກມັນອາດຈະ ໝົກ ໝັດ ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ເປັນລະບຽບ, ແຕ່ວ່າຫ່າງໄກເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງແລະ ໜັງ ແຂງ.
ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວຫວານ
ເຕົາອົບປະມານ 35 - 40 ນາທີ. ຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ ທຳ ອິດ, ລ້ຽວພວກເຂົາແລະຍ້າຍພວກມັນອ້ອມຖາດເພື່ອໃຫ້ພວກມັນອົບແລະສ່ອງແສງແລະພັດທະນາສີສັນທີ່ສວຍງາມ, ສີສັນ.
ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວຫວານ
ລະດູການອີກຄັ້ງ! ບໍ່ແມ່ນວ່າທຸກໆລະດູການຄວນໄປຕໍ່ກ່ອນການປີ້ງ. ລົດຊາດທີ່ອ່ອນກວ່າແລະສົດກວ່າຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຕົວ​ຢ່າງ:
  • ບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟ (16 ກຼາມ) ບ່ວງກາເຟ (ຫລືການແຕ່ງສະຫຼັດ) ແລະເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ, ຕື່ມໃສ່ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
  • parsley ສົດຟັກຫລືຮາກ, ໝາກ ເຜັດແລະການປົນນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.
ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວຫວານ
ຮັບໃຊ້ແລະມ່ວນຊື່ນ! ຮັບໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ຍັງອຸ່ນ, ພ້ອມກັບອາຫານອື່ນໆ, ຫລືຕື່ມໃສ່ສູດອື່ນ.
  • ນອກ ເໜືອ ຈາກການຮັບໃຊ້ພວກມັນໃນເມື່ອກ່ອນ, ມັນຕົ້ນຂະ ໜົມ ປັງຫວານຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບເຊັ່ນ: ເຮັດຊຸບແລະຕື່ມໃສ່ແກງ, ໃສ່ໃນຜັກຫຼືໄກ່ອື່ນໆ, ຮັບໃຊ້ດ້ວຍນ້ ຳ ແຈ່ວທີ່ອຸດົມສົມບູນຫຼືເຕົາອົບ, ຫຼືໃຊ້ເຢັນຫຼືອົບອຸ່ນໃນ ສະຫຼັດ.

ມັນຕົ້ນ

ມັນຕົ້ນ
ຊື້ມັນຕົ້ນ. ເມື່ອໄປຊື້ມັນຕົ້ນ, ຫວານຈື່ໄດ້ວ່າມັນສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າທັງ "ມັນຕົ້ນຫວານ" ແລະ "yams." ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "yams" ແມ່ນແນວພັນທີ່ມີເນື້ອຫນັງສີສົ້ມສົດໃສ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫວານເມື່ອແຕ່ງກິນ. ພວກມັນມັກເອີ້ນວ່າ "ມັນຕົ້ນຫວານ", ເຊິ່ງມີສີຂາວຢູ່ທາງໃນ, ແມ່ນແນວພັນແປ້ງທີ່ມີເນື້ອສີເຫຼືອງອ່ອນໆ. [4]
  • ມັນຕົ້ນຫວານ Covington, ມີເນື້ອສີສົ້ມສົດໃສແລະມີລົດຫວານໃນເວລາປຸງແຕ່ງ, ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບປີ້ງທັງ ໝົດ. [5] X ການຄົ້ນຄວ້າແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
  • ມັນຕົ້ນຂອງຫວານຫຼາຍສີຂາວແມ່ນດີຫຼາຍໃນເຕົາແລະແກງ, ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ຄວາມຫວານບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນກາງ.
ມັນຕົ້ນ
ລ້າງມັນຕົ້ນ. ໃຊ້ແປງຖູຂະ ໜາດ ນ້ອຍເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມເປື້ອນຈາກ ໜ້າ ດິນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະເອົາຈຸດໃດ ໜຶ່ງ ໃສ່ມັນຕົ້ນທີ່ຫວານທີ່ໄດ້ລົງບໍ່ດີດ້ວຍມີດນ້ອຍໆ.
ມັນຕົ້ນ
ຂັດມັນຕົ້ນທີ່ຫວານຫຼາຍຄັ້ງດ້ວຍມີດຫລືສ້ອມ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຍສາມາດ ໜີ ອອກໄດ້ງ່າຍໃນຂະນະທີ່ມັນຖືກເຕົາ, ຮັບປະກັນວ່າມັນຕົ້ນຫວານບໍ່ແຕກ.
ມັນຕົ້ນ
ເລືອກຖາດອົບຂອງທ່ານແລະປົກມັນໄວ້ໃນແຜ່ນ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງຖາດອົບທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້ທ່ອນທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຫລືແຊ່ໂລຫະແບບໂລຫະ, ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ.
  • ມັນຕົ້ນຫວານບັນຈຸນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ຫຼາຍ, ສະນັ້ນ, ມັນອາດຈະຕິດຢູ່ໃນຖາດທີ່ບໍ່ມີແຖວ.
ມັນຕົ້ນ
Preheat ເຕົາອົບໃຫ້350ºF (ປະມານ180ºC). ມັນຕົ້ນທີ່ຫວານສາມາດຢືນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງແຕ່ງກິນສິ່ງອື່ນ, ໃຫ້ທ່ານເດີນ ໜ້າ ແລະເອົາມັນຕົ້ນໄວ້ໃນອຸນຫະພູມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະປັບເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ.
ມັນຕົ້ນ
ເອົາມັນຕົ້ນທີ່ຫວານໃສ່ຖາດອົບຂອງທ່ານແລະໃສ່ເຕົາອົບ. ຖ້າປຸງແຕ່ງໃນລະດັບ350ºF, ຈືນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ກວດເບິ່ງມັນຕົ້ນຫຼັງຈາກປະມານ 45 ນາທີ. ຈູດພື້ນຜິວຂອງມັນຕົ້ນດ້ວຍຫວານດ້ວຍສ້ອມ. ຖ້າມັນເຈາະງ່າຍ, ມັນຕົ້ນຂອງທ່ານກໍ່ເຮັດໄດ້ແລ້ວ.
ມັນຕົ້ນ
ເອົາມັນຕົ້ນຫວານອອກຈາກເຕົາອົບແລະຮັບໃຊ້. ມັນຕົ້ນຂະ ໜົມ ຫວານທັງ ໝົດ ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຄືກັນກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໂດຍຊອຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມໆກັບຜົງມັນເບີແລະເກືອແລະພິກໄທ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປອກເປືອກ ໜັງ ອອກໄດ້ (ເມື່ອພວກມັນເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ) ແລະມອດພວກມັນດ້ວຍລະດູການ.
  • ເພື່ອສະ ໜົມ ຫວານຂອງມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ລອງຕື່ມພຽງແຕ່ການ ສຳ ພັດຂອງນ້ ຳ ຕານແລະໄຄ, ພ້ອມກັບຜົງມັນເບີ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນຂອງທ່ານຫວານໃສ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂ້າງທີ່ແຊບແລະ ໜ້າ ຢ້ານ.
ມັນຕົ້ນຫວານສາມາດປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຕົາອົບຊ້າໄດ້ແລະມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ຢ່າປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ສູງກວ່າ 350 ອົງສາຫຼືພວກມັນຈະສູນເສຍນ້ ຳ ຕານທັງ ໝົດ. ມັນຕົ້ນຂະ ໜາດ ກາງຂະ ໜາດ ກາງ (ຂ້ອຍມັກເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ) ມັກຈະໃຊ້ເວລາເທົ່າກັບມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ - ໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຢູ່ທີ່ 350, ແລະຕໍ່ໄປກໍ່ຈະມີເຕົາອົບທີ່ຕ່ ຳ ກວ່າ. ໃສ່ແຜ່ນຟອກພາຍໃຕ້ພວກມັນ, ແລະເຮັດເປັນທ່ອນນ້ອຍໆຢູ່ທາງເທິງ ສຳ ລັບອາຍເພື່ອ ໜີ.
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງ parboil ກ່ອນທີ່ຈະ roasting?
ບໍ່ແມ່ນ! ທ່ານສາມາດຕິດມັນຕົ້ນ, ຫວານໂດຍກົງໃສ່ເຕົາອົບຫຼັງຈາກກຽມແລະປີ້ງມັນ.
ຂ້ອຍຈະຮັບປະກັນແນວໃດທີ່ມັນຕົ້ນທີ່ປອກເປືອກອອກມາຈະແຫ້ງ?
ຢ່າຫໍ່ພວກມັນໄວ້ໃນແຜ່ນ, ເພາະວ່າແຜ່ນແພຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວ ໜັງ ເປື້ອນ. ທ່ານສາມາດເຮັດມັນຕົ້ນ, ຫວານຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ສອງຄັ້ງ. ເອົານ້ ຳ ມັນມະກອກຊັ້ນບາງໆມາທາໃສ່ ໜັງ ມັນຝະລັ່ງກ່ອນທີ່ຈະ ໜື້ງ. ກວດເບິ່ງມັນຕົ້ນທີ່ຫວານຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຕ້ອງການ.
ຂ້ອຍອົບອາຍມັນຕົ້ນໄດ້ບໍ່?
ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດ. ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນ, ແລະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງລອກມັນຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆ, ຫຼືວ່າມັນອາດຈະ ທຳ ລາຍຄວາມສອດຄ່ອງ.
ອຸນຫະພູມເຕົາອົບ ສຳ ລັບມັນຕົ້ນຫວານທີ່ແຊບຊ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານຄວນອຸ່ນເຕົາອົບໃຫ້ເຖິງ 425 ອົງສາ F (220 ອົງສາ C).
ເຕົາອົບ ສຳ ລັບມັນຕົ້ນທີ່ມີລົດຫວານແຊບໆແມ່ນບໍ່ມີລາຍຊື່. ວັດແມ່ນຫຍັງ?
400 - 425 ແມ່ນອຸນຫະພູມທີ່ດີ. ປີ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະມານ 15 ນາທີ, ຖອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນອີກ 12 - 15 ນາທີ ສຳ ລັບເຕົາມັນຕົ້ນ, ອົບທີ່ແຊບ!
ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດອົບມັນຕົ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການ foil ມັນ?
ແມ່ນແລ້ວ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຢູ່ເທິງແຜ່ນຫລືລວດລວດໃນເຕົາອົບ.
ຂ້ອຍສາມາດກຽມມັນຕົ້ນຂອງຂ້ອຍໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ໄດ້ບໍ? ຂ້ອຍສາມາດໃສ່ຖົງໃສ່ບ່ອນທີ່ປິດຢ່າງສະນິດ ໜຶ່ງ ຄືນເພື່ອໃຊ້ໃນມື້ຕໍ່ມາບໍ?
ວິທີດຽວທີ່ຈະກະກຽມມັນຕົ້ນຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ລ່ວງ ໜ້າ ແມ່ນການຕັດມັນ, ເກັບໄວ້ໃນນ້ ຳ ໃນຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຫົດນ້ ຳ ແລະລອກມັນໃຫ້ແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນຈະປ່ຽນເປັນສີນ້ ຳ ຕານແລະບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຕັດມັນຕົ້ນຂອງຫວານໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນລະດູການ. ຫຼື, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາລ່ວງ ໜ້າ ໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ພຽງແຕ່ອົບອຸ່ນໃຫ້ພວກມັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໂດຍໃຫ້ພວກມັນໃສ່ເຕົາອົບທີ່350ºF / 180ºCປະມານ 10 ນາທີ.
ສໍາລັບວິທີການທີ່ໄວແລະງ່າຍໃນການປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ພິຈາລະນາ ແຕ່ງກິນມັນຕົ້ນຢູ່ໃນໄມໂຄເວຟ .
ມັນຕົ້ນແມ່ນຫວານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ການເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມ beta-carotene ແລະຕ້ານການຜຸພັງໃນອາຫານຂອງທ່ານ. [6]
ຍ້ອນວ່າມັນຕົ້ນຫວານມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ, ມັນຈະສີນ້ ຳ ຕານໄວກ່ວາຜັກຊະນິດອື່ນໆ. ການຕິດຕາມເບິ່ງພວກມັນຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາລຸກ ໄໝ້.
l-groop.com © 2020